Frequently Asked Questions

Ja. Alle No Bloat Mahlzeiten sind 100 % pflanzlich und vegan. Sie werden aus natürlichen, gefriergetrockneten Zutaten hergestellt, ohne Fleisch, Milchprodukte oder tierische Bestandteile. Die pflanzliche Basis ist zentral für die Marke, No Bloat wurde geschaffen, um zu zeigen, dass darmfreundliche Lebensmittel auch ethisch und ökologisch nachhaltig sein können.

No Bloat Mahlzeiten wurden speziell für Reisen entwickelt. Die gefriergetrockneten Beutel sind leicht, benötigen keine Kühlung und haben eine lange Haltbarkeit, ohne Konservierungsstoffe oder künstliche Zusatzstoffe, was sie ideal für Flughäfen, Hotels, lange Zugfahrten und überall dort macht, wo man Zugang zu heißem Wasser hat. Als Trockenprodukte sind sie in der Regel im Handgepäck erlaubt. Überprüfen Sie die Richtlinien der Fluggesellschaften und Zollbestimmungen für internationale Reisen.

Unsere "No Bloat"-Mahlzeiten werden gründlich getestet und sorgfältig portioniert, um eine sättigende, vollständige Mahlzeit zu bieten. Für diejenigen mit höherem Kalorienbedarf, zusätzlichen Protein-Zielen oder aktiven Trainingsplänen haben wir eine Liste sicherer, FODMAP-armer Ergänzungen speziell für Sie zusammengestellt.
Um Ihren Darm zu schützen, verwenden unsere Mahlzeiten sorgfältig berechnete, mikrodosierte Zutaten, die perfekt innerhalb der Low-FODMAP-Grenzen liegen. Da eine Erhöhung der Portionsgröße bestimmter Zutaten (wie Tofu) deren FODMAP-Status ändern kann, empfehlen wir die Verwendung der unten aufgeführten zugelassenen Zusätze, um Ihre Mahlzeit einfach und sicher aufzuwerten:
Zucchini (geschnitten oder gewürfelt, unterrühren).
Fester Tofu bis zu 170g (fügt Protein hinzu; beachten Sie, dass größere Mengen Tofu zu einer Fructan-Quelle werden können, halten Sie sich also an eine moderate Portion)
Kürbiskerne bis zu 3 Esslöffel (hervorragende Quelle für Protein und Magnesium, aber überschreiten Sie diese Menge nicht, da größere Mengen Verdauungsprobleme verursachen können)
Ein Spritzer Limette oder Zitrone (Säure hellt jeden Geschmack auf)
Knoblauchöl
Karotten (geschnitten oder als Stäbchen, hervorragend für Textur und Nährstoffe)
Quinoa (gekocht, das komplette pflanzliche Protein, fügt Volumen hinzu ohne FODMAP-Risiko)
Warum Knoblauchöl funktioniert:
Die FODMAPs in Knoblauch und Zwiebeln (Fructane) sind wasserlöslich, nicht fettlöslich. Das bedeutet, sie gelangen nicht ins Öl. Das Kochen von ganzem Knoblauch in Öl und dessen Entfernung vor dem Essen ist eine sichere Methode, um diesen Geschmack zu erhalten. Sie können auch zertifizierte Knoblauchöle kaufen: Überprüfen Sie die Monash FODMAP App für verifizierte Optionen.

Unser Probierpaket ist ein großartiger Ausgangspunkt, um verschiedene Gerichte zu erkunden und Ihre Favoriten zu entdecken. Beginnen Sie mit einem wohltuenden Klassiker wie dem Gemüserisotto, bevor Sie die sanfte Schärfe unseres mexikanischen Reises probieren. Wenn Ihnen Gewürze bisher zu heikel waren, können Sie sich bei uns entspannen. Jede Mahlzeit wurde sorgfältig für Ihr Wohlbefinden entwickelt; durch die Mikrodosierung von FODMAPs liefern wir die ganze schöne Wärme unserer Gewürze und sind dabei unglaublich schonend zu Ihrem Darm. Keine Überraschungen, einfach Gerichte, zu denen Sie immer wieder zurückkehren möchten.

Die vollständigen Zutaten- und Allergeninformationen sind auf jeder Produktseite und auf der Verpackung selbst aufgeführt. Allergene sind, wie von den britischen Lebensmittelkennzeichnungsvorschriften gefordert, in der Zutatenliste fett gedruckt. Siehe: nobloat.com/pages/allergen-policy.

Während No-Bloat-Mahlzeiten ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von IBS-, SIBO- und Endometriose-bedingten Symptomen sind, sind sie auch für viele andere eine wunderbare Wahl.
Für diejenigen, die sich auf Diät oder Gewichtsabnahme konzentrieren, bieten unsere Mahlzeiten eine sehr nahrhafte, kalorienbewusste Option. Da sie reich an Proteinen und Vitamin B12 sind, erhalten Sie eine zutiefst sättigende Mahlzeit und all die richtigen Nährstoffe, ganz ohne das schwere Völlegefühl, das oft mit schnellen Fertiggerichten verbunden ist.
Darüber hinaus sind sie perfekt für das tägliche Wohlbefinden des Darms. Man braucht keine Diagnose, um von Lebensmitteln zu profitieren, die den eigenen Komfort in den Vordergrund stellen. Wenn Sie einfach nur freundlicher zu Ihrer Verdauung sein wollen, sind diese Mahlzeiten sorgfältig für Sie konzipiert.

Die Low-FODMAP-Diät ist eine klinisch entwickelte Ernährungstherapie für Menschen mit medizinisch diagnostiziertem Reizdarmsyndrom (RDS) und anderen Zuständen, bei denen sich eine FODMAP-Restriktion als vorteilhaft erwiesen hat, einschließlich RDS, Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und bestimmte gastrointestinale Symptome, die mit Endometriose verbunden sind.

Die Low-FODMAP-Diät ist am besten als dreiphasiger Lernprozess zu verstehen. Ziel ist es, Ihre persönlichen Auslöser zu identifizieren und so viel Abwechslung wie möglich wieder einzuführen.
Phase 1: Eliminationsphase (2–6 Wochen): Verzichten Sie auf Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt und wählen Sie stattdessen Alternativen mit niedrigem FODMAP-Gehalt, damit sich Ihre Symptome beruhigen können. Das bedeutet, dass Sie beispielsweise Sauerteigbrot aus Dinkel statt normalem Brot und Knoblauchöl oder Asafoetida statt Zwiebeln und Knoblauch verwenden. Die Navigation in dieser strengen Phase kann schwierig sein, weshalb No Bloat es Ihnen leicht macht und garantiert, dass Sie mindestens eine absolut sichere, wohltuende Mahlzeit pro Tag ohne Rätselraten haben. Dies bringt die Symptome unter Kontrolle, sodass Sie eine stabile Ausgangsbasis für Phase 2 haben.
Phase 2: Wiedereinführungsphase (6–8 Wochen): Führen Sie systematisch Lebensmittel nacheinander wieder ein, um genau zu identifizieren, welche Arten und in welchen Mengen Ihre Symptome auslösen. Da die Toleranz jedes Einzelnen unterschiedlich ist, erstellt diese Phase Ihre persönliche Karte, die Ihnen Vertrauen und Freude am Essen zurückgibt.
Phase 3: Erhaltungsphase (fortlaufend): Erstellen Sie eine abwechslungsreiche, langfristige Ernährung, die Ihre in Phase 2 identifizierten spezifischen Auslöser dauerhaft ausschließt. Ziel ist ein selbstbewusstes, informiertes Essverhalten.
Wenn Sie auswärts essen, geben Sie Ihre Einschränkungen als Allergie an, damit Küchen diese ernst nehmen. Um sicherzustellen, dass Küchen Ihre Ernährungsbedürfnisse ernst nehmen, hilft es oft, Ihre Einschränkungen als Allergie darzustellen. Um ein stressfreies Erlebnis zu garantieren, rufen Sie vorher an und geben Sie eine Liste sicherer Zutaten an, damit der Koch Sie problemlos berücksichtigen kann.

Ja. Jede No Bloat-Mahlzeit wird von Grund auf so konzipiert, dass sie einen empfindlichen Darm unterstützt, basierend auf jahrelanger Forschung und strengen Tests. Die Erlangung unserer Monash University Low FODMAP Certification™ ist das endgültige Gütesiegel für diesen langen, anspruchsvollen Prozess.
Die Navigation durch Phase 1 kann schwierig sein, und No Bloat-Mahlzeiten sind so konzipiert, dass sie Ihnen die Unsicherheit aus Ihrem Alltag nehmen. Aber bitte beachten Sie: Eine sichere Mahlzeit kann eine auslösende Mahlzeit nicht aufheben. Wenn Ihr Mittagessen No Bloat ist, Ihr Abendessen aber reich an FODMAPs, funktioniert der Ausscheidungsprozess nicht. Um Ihre ruhige Basislinie zu etablieren, zählt jede Mahlzeit.

No Bloat-Mahlzeiten sind das Ergebnis jahrelanger sorgfältiger Forschung. Jede Zutat in jedem Beutel wurde sorgfältig ausgewählt und portioniert, sodass die gesamte FODMAP-Belastung komfortabel innerhalb sicherer Grenzwerte liegt, nicht nur bei einer einzelnen Portion, sondern mit erheblichem Spielraum. Wir haben die rigorosen Stacking-Berechnungen bereits für Sie durchgeführt und dabei einen Detaillierungsgrad angewandt, der nicht leicht zu replizieren ist. In der Praxis bedeutet dies, dass Sie über den Tag verteilt mehrere No Bloat-Mahlzeiten mit einem sehr geringen Stacking-Risiko durch die Mahlzeiten selbst genießen können.
Stacking bezieht sich auf die Akkumulation kleiner Mengen von FODMAPs über mehrere Zutaten hinweg; während jedes einzelne Lebensmittel FODMAP-arm sein kann, kann die kombinierte Belastung schließlich Ihre persönliche Schwelle überschreiten. Das Stacking-Risiko bleibt bei allem anderen, was Sie neben No Bloat essen. Wenn Ihre anderen Mahlzeiten oder Snacks FODMAP-reich sind, kann es dort zu einer Akkumulation kommen.

Ja, die Toleranz kann sich ändern. IBS wird heute als Störung der Darm-Hirn-Achse verstanden, was bedeutet, dass Stress, hormonelle Schwankungen, Alterung und andere Lebensfaktoren die Empfindlichkeit Ihres Darms zu jedem Zeitpunkt beeinflussen können.
Deshalb ist das in Phase 2 gewonnene Wissen eine persönliche Blaupause und kein starres Regelwerk. Sie können jederzeit in Phase 1 (den „sicheren Modus“) zurückkehren, wenn Sie einen Schub oder eine stressige Phase haben, und dann Lebensmittel erneut testen, wenn sich Ihre Situation ändert.
Hinweis:
Auch psychologische Ansätze wie darmgerichtete Hypnotherapie und KVT sind gut belegt. Diese Therapien sind jedoch oft unwirksam, wenn Sie nicht auch die körperlichen Auslöser angehen, die Ihren Darm reizen. Ein Arzt kann Ihnen helfen, die für Sie richtige Kombination von Ansätzen zu finden.

Die Zertifizierung garantiert, dass die Mahlzeit in der empfohlenen Portionsgröße FODMAP-arm ist, was das Rätselraten auf Ihrem Teller beseitigt. Obwohl individuelle Schwellenwerte variieren, bietet No Bloat Ihnen eine bekannte Menge, auf die Sie sich verlassen können.
Indem sichergestellt wird, dass die Mahlzeit selbst sicher ist, wird es viel einfacher zu erkennen, was Sie sonst noch beeinträchtigen könnte. Falls Symptome auftreten, können Sie andere Variablen wie kumulative Stapelung oder Stress berücksichtigen, da Sie wissen, dass Ihre Mahlzeit von Grund auf darmfreundlich konzipiert wurde.
Hinweis: Die Verträglichkeit ist bei jedem Menschen individuell. Wenn Sie unsicher sind, wie eine Mahlzeit in Ihren Plan passt, beginnen Sie mit einer kleineren Portion und erhöhen Sie diese je nach Ihrem Befinden. Befolgen Sie immer Ihren persönlichen Plan und die Anweisungen Ihres Arztes oder Ihrer Ärztin.

Ja. No Bloat Mahlzeiten wurden mit mikrodosierter Präzision entwickelt und rigoros getestet, um sicherzustellen, dass mehrere Beutel über den Tag verteilt ein sehr geringes Risiko für Stacking bergen. Dies ist keine Annahme; es ist das Ergebnis jahrelanger engagierter Formulierungsarbeit, die anschließend durch die Zertifizierung der Monash University bestätigt wurde. Sie können eine No Bloat Mahlzeit mittags und eine weitere abends mit vollem Vertrauen genießen.
Ein wichtiger Hinweis: No Bloat erfüllt seinen Teil. Wenn Sie bei diesen Mahlzeiten andere Lebensmittel essen, sollten diese ebenfalls Low-FODMAP sein, denn keine Mahlzeit, so gut sie auch konzipiert ist, kann High-FODMAP-Entscheidungen an anderer Stelle Ihres Tages ausgleichen.

Nein, das sind verschiedene Dinge. Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Low FODMAP gleich glutenfrei bedeutet. Bei vielen Menschen ohne Zöliakie ist die Besserung, die sie unter einer glutenfreien Diät erfahren, auf den Verzicht auf Fruktane (ein in Weizen enthaltener FODMAP), nicht auf das Gluten selbst zurückzuführen.
Auf einer Low-FODMAP-Diät können Sie Gluten essen, vorausgesetzt, die Portion ist arm an Fruktanen. Zum Beispiel kann Sauerteigbrot aus Dinkel in kleinen Mengen FODMAP-arm sein, obwohl es Gluten enthält. Eine strikt glutenfreie Diät (erforderlich bei Zöliakie) ist anders: Bei Zöliakie verursacht Gluten Darmschäden, keine FODMAP-Intoleranz.
Die Low-FODMAP-Diät ist nicht „FODMAP-frei“.
Ziel ist es, FODMAPs auf ein erträgliches Maß zu reduzieren und dann so viele wie möglich wieder einzuführen. Sie sollten so viele FODMAPs essen, wie Ihr Darm verträgt, da FODMAPs präbiotische Fasern sind, die nützliche Darmbakterien ernähren. Die Einschränkung ist ein Werkzeug, kein Selbstzweck.

Ja. Sie können ein reguläres Paket für die automatische Lieferung abonnieren, wöchentlich oder monatlich, je nach Ihren Bedürfnissen. Abonnenten sparen bei jeder Bestellung. Sie können jederzeit pausieren, überspringen oder kündigen, ohne dass Ihnen dadurch Nachteile entstehen.
Ein Abonnement ist besonders nützlich, wenn Sie sich in Phase 1 befinden oder aktiv Ihre Reizdarmsymptome behandeln. Es nimmt Ihnen die wöchentliche Entscheidung ab, sich um Low-FODMAP-Mahlzeiten zu kümmern, und stellt sicher, dass Sie immer eine zuverlässige Option zur Hand haben.

No Bloat ist in verschiedenen Ländern über unser Partnernetzwerk erhältlich. Da die Versanddetails vom jeweiligen Händler abhängen, werden Lieferverfügbarkeit, Kosten und Lieferzeiten beim Checkout im Partnershop bestätigt.
Wenn Sie sich bezüglich Ihrer Region unsicher sind, überprüfen Sie die Partner-Website oder weitere Informationen finden Sie auf unserer vollständigen Seite.

Wir möchten, dass Sie jede Mahlzeit lieben. Wenn etwas nicht stimmt, sei es ein beschädigter Beutel, ein Problem mit Ihrer Bestellung oder Sie einfach nicht zufrieden sind, kontaktieren Sie uns bitte und wir werden es in Ordnung bringen. Unsere Rückgaberichtlinien finden Sie auf unserer Versand & Rücksendungen Seite.