Sport zu treiben ist eine Geisteshaltung.

Bewegung ist für den Menschen ein natürlicher Zustand von Körper und Geist. Es ist etwas, wonach unser Körper verlangt, weil es unsere evolutionäre Programmierung anspricht, uns gesund hält, unsere Stimmung verbessert und die geistige Klarheit fördert.

Regelmäßig ausgeübt, hilft es, das Gleichgewicht zu halten – körperlich, geistig und emotional. Auch wenn wir uns nicht immer danach fühlen, reagiert der Körper im Allgemeinen gut auf Bewegung, und mit der Zeit wird es leichter, sich danach zu sehnen, als wäre es ein natürlicher Teil des Lebens.

Tatsächlich gilt: Je mehr wir uns bewegen, desto mehr „trainieren“ wir unseren Körper und Geist, um Bewegung zu genießen. In gewisser Weise ist Bewegung also nicht etwas, das der Körper tun muss, sondern etwas, das der Körper für optimales Wohlbefinden tun möchte.

Es ist immer einfach, sich von jemand anderem motivieren zu lassen. Hier sind ein paar Tipps für den Anfang.

1. Online-Workouts – Nutzen Sie Ihr Telefon, Tablet oder Ihren Fernseher, um auf anfängerfreundliche Workout-Kurse zuzugreifen. Es gibt viele kostenlose oder kostenpflichtige Optionen, von Yoga und Pilates bis hin zu hochintensivem Intervalltraining (HIIT).

2. Nehmen Sie an Kursen oder Clubs teil – Suchen Sie nach Laufgruppen für Anfänger, Schwimmkursen, Tenniskursen oder Sportvereinen. Das Training mit anderen sorgt für mehr Verantwortungsgefühl und macht mehr Spaß.

3. Fangen Sie klein und regelmäßig an – Auch kurze 10–15-minütige Workouts sind wichtig. Erhöhen Sie allmählich die Dauer oder Intensität, wenn Sie sich stärker fühlen.

4. Setzen Sie sich erreichbare Ziele – Konzentrieren Sie sich auf einfache Ziele, wie zum Beispiel täglich eine bestimmte Anzahl von Schritten zu gehen oder dreimal pro Woche ein Anfänger-Workout zu absolvieren.

5. Abwechslung – Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, um Abwechslung zu schaffen. Der Wechsel zwischen Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder Mannschaftssportarten hilft Ihnen herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

6. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte – Verwenden Sie ein Tagebuch, eine Fitness-App oder ein tragbares Gerät, um Ihre Verbesserungen zu sehen. Es ist motivierend, Fortschritte im Laufe der Zeit zu bemerken.

7. Machen Sie es zu einem sozialen Ereignis – Laden Sie einen Freund ein, sich Ihnen anzuschließen. Sport mit jemand anderem macht es einfacher, die Routine einzuhalten.