Verdauungsbeschwerden können Ihr Leben beherrschen, einschränken, was Sie essen, wie Sie sich fühlen und sogar, was Sie für den kommenden Tag planen möchten. Die gute Nachricht ist, Linderung ist möglich, und sie beginnt damit, zu verstehen, was Ihr Darm wirklich braucht.

Der Low-FODMAP-Ansatz ist eine bewährte, praktische Methode, um Symptome zu lindern, Ihre Auslöser zu identifizieren und Ihr Vertrauen in Lebensmittel wiederherzustellen.

Wenn Sie diesen Beitrag lesen, hoffen wir, dass Sie Stufe 1 und Stufe 2 des Low-FODMAP-Ansatzes bereits erfolgreich abgeschlossen haben.

Sie sind jetzt bereit, einen langfristigen, ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil unterstützt.

Wir haben diesen Leitfaden so gestaltet, dass er klar, ermutigend und leicht verständlich ist. Egal, ob Sie neu in der Verdauungsgesundheit sind oder bereits andere Ansätze ausprobiert haben. Sie werden nicht nur Ihren Darm beruhigen, sondern auch die Freiheit zurückgewinnen, Essen ohne Angst zu genießen.

Wie sieht die Erhaltung aus?

An diesem Punkt sollten Sie ein vollständiges Verständnis darüber haben, welche FODMAPs Sie gereizt haben. Jetzt sind Sie bereit, auswärts zu essen, aber Sie müssen dem Restaurant mitteilen, dass Sie eine Allergie haben, da sie es nicht ernst nehmen werden, wenn Sie angeben, dass es sich um eine Unverträglichkeit handelt. Sie würden sich selbst an den Anfang zurückversetzen, da Köche nicht anders können; sie müssen immer etwas Knoblauch und Zwiebeln in alles streuen.

Es ist normalerweise eine gute Idee, Curry und Gerichte mit vielen Zutaten zu vermeiden. Heather ruft das Restaurant immer im Voraus an, um mit ihren Gästen keine Szene zu machen, indem sie alle ihre Probleme erklärt. Sie schickt im Voraus eine Liste mit Lebensmitteln, die sie essen kann, und der Koch ist immer gerne bereit, einige der vielen auszuwählen, um etwas Interessantes zuzubereiten, aber sie müssen im Voraus Bescheid wissen.

Probiotika

TEXT VON HEATHER HIER EINFÜGEN – SYMPROVE?

Wir verraten Ihnen ein kleines Geheimnis...

Nun verraten wir Ihnen ein Geheimnis, das Sie nur hier finden, am Ende unseres Leitfadens zum Low-FODMAP-Ansatz... Nach der Einführung unserer Eliminationsprodukte (No Bloat-Reihe) werden wir eine weitere Erhaltungsreihe für unterwegs einführen.

Das bedeutet, es wird eine Reihe von Lebensmitteln geben, bei denen jeweils eine FODMAP aus jedem Produkt eliminiert wurde. Zum Beispiel: mannitolfrei, fruktanfrei oder sorbitfrei, damit Sie unterwegs immer mehr Abwechslung in Ihre Ernährung bringen können.

Wir werden dies einführen, sobald wir Ihr Feedback zu unserem Eröffnungssortiment erhalten haben.